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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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身体拉伸练习方法大全
柔韧性对体能运动十分关键。当肌肉柔顺暖和的时候练习拉伸,可以增加灵活度。这些练习将加速恢复体能,降低肌肉僵化后遗症。所有这些练习在进行到下一阶段前需要静态练习2次。...[详细]

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跟博尔特一起进行体能训练
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美军体能训练计划制定的四个原则
成功的体能训练计划必须具备四个要素:密度、强度、时间及形式。这些要素是密度、强度、时间及形式。 (责任编辑:体能网) ...[详细]

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随身携带的体能训练软件FitStar
这个健身应用由NFL球星托尼-冈萨雷斯(T> FitStar执行总监Mike Maser在一次申明中表示:“通过真正健身专家的激发鼓励来创造健身应用软件是我们的使命。T> G>(责任编...[详细]

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公务员体能训练计划
热身运动: 1 慢跑一圈 2 活动一下脖子,手腕,膝关节,踝关键,弓步压腿(拉韧带) 3 进行三遍遍10米×4往返跑≤13″1的流程 摸高 2.65m 训练方法: 1 纵跳40秒一组,间隔15...[详细]

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篮球体能训练方法
这个比较简单,不用特别复杂的介绍。罚球线 中场线 对面罚球线 对面底线 注意整个过程要求全速完成 注意踩线 从一侧端线出发,迅速以直线方式跑到另一侧端线,然后再跑回起点...[详细]

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12周篮球体能训练计划
周 天 训练量 间隔休息时间 第1周 第1天 400米正常速度跑4组 2.5分钟 第2天 400米正常速度跑4组 2....[详细]

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新兵体能训练方法
一、准备活动 1、全身性准备活动:绕操场慢跑1圈,时间控制在5-10分钟内。如环境温度较低,可适当多跑几圈,延长一点时间。 2、局部性准备活动:时间一般控制在5分钟左右,主要有头部运...[详细]

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简单实用的功能性体能训练方法
一、提高躯干旋转的功能性训练 1、弓箭步药球转体 动作要求:弓箭步,双手持药球。呼气转向一侧,吸气还原。左右交替每边各15次。 2、弹力带挥杆半程模拟练习 动作要求...[详细]

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