健美网徽信
您当前的位置:首页 > 理论

第21章:老年人与体育锻炼

时间:2014-04-23   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn

 

教学目的与要求: 1、了解体育锻炼对延缓衰老的作用。 2、了解适合老年人锻炼的体育项目。 教学重点与难点: 1、锻炼对老年人运动系统、心血管功能、呼吸系统、神经系统、代谢能力及身体成分的良好影响。 2、提出老年人锻炼时应遵循的生理原则。 教学方法与手段: 1、教师讲授为主,并密切联系体育实践并与学生互动教学; 2、采用多媒体教学。 课时分配1学时 教学内容   第一节 衰老与老年人 一、衰老的概念及老年人划分标准 衰老是指生物体自成熟期开始,随增龄发生的、受遗传因素影响的、渐进的全身复杂的结构与生理功能不可逆的退性性变化。 二、衰老的机制与抗衰老 1、遗传学说;2、错误成灾学说;3、自由基理论;4、神经内分泌说;5、免疫衰老说 有氧运动抗衰老的作用表现在:1)减少体内的自由基;2)增强机体内的免疫功能;3)改善脂代谢,降低血脂;4)维持一定的肌肉力量,有利于保持骨密度和关节功能的正常,5)改善内分泌功能。  


二维码
分享到:
读完这篇文章后,您心情如何?