第一节 运动过程中人体机能状态变化的规律
一、赛前状态 与准备活动
(一)赛前状态
在比赛或训练前，人体各器官系统会产生一系列反射性的功能变化?这些变化称赛前状态。
在赛前数天或数小时甚至一想起比赛均可产生赛前状态。比赛愈临近、比赛规模愈大，赛前状态的表现也愈明显。
1、赛前状态的生理变化
主要表现在神经系统、氧运输系统、物质与能 量代谢等方面。如出现神经系统兴奋性提高、交感神经活动加强，心率 增加、心输出量增多、收缩压升高，呼吸频率增加，肺通气量增大，吸氧 量增加，物质分解代谢加快，能量代谢率提高(如血糖与体温升高、有时 甚至出现出汗、尿频)等现象(图12—1)。赛前状态与运动员的情绪、唤 醒水平、训练水平及比赛经验、比赛规模、距离比赛的时间、个体差异等 因素有关。
2、赛前状态的表现形式及生理本质
赛前状态可依据其生理反应分为三种形式，
准备状态、运动员处于战斗准备状态时，中枢神经系统的兴奋性适度提高在 一定程度上克服了内脏功能的生理惰性，预先动员其功能来适应即将 来临的肌肉活动，缩短进入工作状态的时间，使功能更快地到达最大的工作水平，因而有利于运动成绩的提高。
起赛热症 出现起赛热症时，神经系统兴奋性过高，常表现为情绪过度紧张， 如急躁、食欲不振、睡眠不好、两腿无力、全身微微颤抖、呼吸急促、心跳 加快、尿频，甚至感到咽喉发堵等。赛前这种过分紧张，往往使运动员 在运动场上显得急躁，易激动，注意力不易集中，错误动作出现增多，工作能力下降，进而使运动成绩下降。这种症状常常在大规模比赛前更 为明显，没有经验的新手或初次参加大规模比赛的运动员常易出现这种情况。
起赛冷淡 起赛冷淡是赛前过度紧张发展成的超限抑制。运动员常表现为没 有精神、浑身无力、肌紧张下降、对比赛冷漠等现象。起赛冷淡也会使 运动员的工作能力下降。 赛前状态的生理本质，是一种自然的条件反射。
3、赛前状态对运动能力的影响和调整
由于赛前状态是一种自然的条件反射，因此可以通过适当调整使之改变。克服不良赛前状态的措施有：
①如果比赛期间或比赛开始前 运动员兴奋性过高，可采取措施尽力降低生理及心理负荷;
②如果要提高赛前的兴奋性，则应该使运动员的注意力集中到即将进行的比赛上， 此时准备活动的练习要接近比赛的动作，或采用一些内容活泼、频率较快的动作来作准备活动;
