一、运动系统
(一)骨骼与关节特点
1 、骨骼 骨骼弹性大而硬度小,不易完全骨折,但易弯曲变形。
2 、关节 关节面软骨较厚,关节囊较薄;关节内外的韧带较薄而松弛,关节周围的肌肉较细长,伸展性与活动范围都大于成人,关节的灵活性与柔韧性都易发展,但牢固性较差,在外力的作用下较易脱位。
(二)肌肉的特点
儿童少年肌肉中含水量较多,收缩能力较弱,耐力差,易疲劳,但恢复较成人快。
(三)体育教学与训练中应注意的问题
1 、要注意培养正确的身体姿势。 2 、可充分发展其柔韧性。 3 、在生长加速期。
二、氧运输系统
(一)血液
儿童少年的血液总量比成人少,但按体重百分比来看,则比成人多。新生儿血液总量占体重的 15% ,以后随年龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降,约 15 岁左右达成人水平。
(二)心血管系统
1 、心脏的重量和容积 儿童少年心脏的重量和容积均小于成人,心脏的重量随年龄而逐渐增长,心脏容积的增长也有类似的规律。
2 、心率、心输出量
3 、血压
(三)呼吸系统
1 、呼吸频率与肺活量 每次呼吸的深度不及成人,肺活量较小。呼吸频率较快。
2 、肺通气量与摄氧量。
(四)体育教学与训练中应注意的问题
1 、根据氧运输系统的特点,活动应以短时间速度性练习为主,不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。
2 、为发展心肺功能, 12~13 岁的后力量及耐力性练习的比例可稍增加。 15~17 岁后,可参加较剧烈的体力活动,可参加较剧烈的体力活动,可适当进行长距离项目训练,而超长距离项目训练则建议在 20 岁后进行。
3 、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合。
4 、要注意区别对待,对心脏发育较差的儿童少年,一定要循序渐进,运动的强度和量都要严格控制。
三、神经系统
(一)神经过程兴奋和抑制的发展;(二)两个信号系统的特点;(三)青春发育期神经系统的稳定性;(四)体育教学与训练中应注意的问题。
小结
1 、儿童少年在生长发育过程中,存在一定的规律性,列哦界这些规律对开展儿童少年的体育锻炼有重要意义。
2 、在进行体育教学和运动训练时,应根据他们的年龄特点,合理安排练习内容。
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