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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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腕部力量训练方法
上肢屈肌主要有肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。发展这些肌群的有效练习有各种各样的弯举,如文斯垫肘弯举、胸前弯举、斜板弯举、仰卧弯举、肘固定弯举、单臂弯举等。还有...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:160  0  标签:

三种力量训练方法解析
力量训练按肌肉收缩的形式,有等长训练,等张训练和等动训练之分,现在把这三种训练放松进行详细的阐述。   (责任编辑:体能网) ...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:52  0  标签:

五个过硬的核心集群力量训练动作
通过五个过硬的核心集群力量训练动作使你拥有强大的核心力量,在运动对抗中处于上风,来吧跟着做坚持下去! (责任编辑:体能网) ...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:184  0  标签:

核心力量和腰腹力量分析
我们首先要明白一个概念,即什么是力量?力量是个很大的概念,绝对力量,速度,爆发力,耐力,平衡都是力量的一个分支。我们平日里所经常提到的核心力量和腰腹力量两个词语中,力量主要...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:145  0  标签:

女性锻炼腿部力量的三个动作
腿部力量采用蹲起、箭步蹲、直腿硬拉等动作即可,能有健身房的专项器械更好。 蹲起(整个腿部和臀部力量):A-全脚掌着地,脚后跟不能离开地面/ B-膝关节不能超过脚尖/ C-不能含胸,要...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:153  0  标签:

爆发式的力量训练
爆发式的力量训练可以提高你的身体对肌肉的控制能力,可以将这种神经系统的调节能力带入到下一个更加复杂的训练中去,不知不觉间在你的大脑和肌肉之间已经建立了一种新的连...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:109  0  标签:

徒手训练的优缺点
徒手训练,或者往大了说,功能性训练是一项“普及度”较高的训练模式。深受广大业余爱好者,特别是年轻人喜爱,因为在他们看来,徒手训练往往具备以下五大益处: 优势 1,...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:251  0  标签:

腿部肌肉力量训练方法
  大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一,它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直,以维持人体直...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:89  0  标签:

剪蹲打造丰满挺拔的臀部必做动作
健身的诉求当中,塑形是其中很重要的一部分。俗一些说,女性塑形就是要个正常状态下的S形身材,而不是芙蓉姐和小S那种拧出来的S形,而剪蹲是在你掌握深蹲之后另一个让你臀部更加凸...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:111  0  标签:

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