2.I(interval)——每两组练习之间的间隔 各组力量练习间隔时间的多少，一般以肌肉能完全恢复为度。早在20世纪40年代，德洛姆就提出，组间间歇以2—3min为宜。近年来的研究报道，认为组间间歇应视负荷大小、训练水平高低及体质状况等情况而定。可在80s～5 min之间选择。
3.R(repetiti>1
2.I(interval)——每两组练习之间的间隔 各组力量练习间隔时间的多少，一般以肌肉能完全恢复为度。早在20世纪40年代，德洛姆就提出，组间间歇以2—3min为宜。近年来的研究报道，认为组间间歇应视负荷大小、训练水平高低及体质状况等情况而定。可在80s～5 min之间选择。
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